Focus Online - "Zu diesen Tageszeiten ist Wasser trinken am gesündesten"
"Die Empfehlungen der Experten sind leicht zu merken. Trinken Sie gleich nach dem Aufstehen viel Wasser. Das hilft Ihrem Körper, sich vor der ersten Mahlzeit zu entgiften. Trinken Sie außerdem 30 Minuten vor und 1 Stunde nach jeder Mahlzeit mindestens 1 Glas Wasser, um die Verdauung zu erleichtern. Und auch 1 Stunde vor dem Schlafengehen sollten Sie noch einmal zum Wasserglas greifen – denn auch in der Nacht verlieren Sie ohne es zu merken an Flüssigkeit.
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Quelle:
http://www.focus.de/gesundheit/videos/d ... 27723.html
Focus 0nline - "Forscher widerlegen 2-Liter-Regel: So viel Wasser müssen Sie wirklich trinken"
"Australische Forscher widerlegten sämtliche strenge Trinkregeln. Für ihre Studie ließen die Wissenschaftler der Monash University Probanden viel Wasser trinken in unterschiedlichen Situationen. Zusätzlich untersuchten die Experten per Magnetresonanztomographie, was kurz vor dem Trinken, mit und ohne Durstgefühl, im Gehirn zu beobachten ist.
Sie stellten fest, dass der Körper den Schluckreflex hemmt, wenn die Probanden keinen Durst hatten. Ebenso wie zu wenig trinken, kann auch zu viel trinken gefährlich sein. Es kann den Natriumspiegel im Blut gefährlich senken, Übelkeit, Krämpfe und Ohnmacht folgen, eine tödliche Gehirnschwellung droht."
Quelle:
http://www.focus.de/gesundheit/videos/w ... 60551.html
FOCUS Online - "So berechnen Sie, wie viel Flüssigkeit Sie wirklich trinken sollten"
"Ernährungsexperten haben deshalb eine einfache Regel aufgestellt. Sie lautet:
0,03 Liter (30 Milliliter) pro Kilo Körpergewicht am Tag
Einige Beispiele:
Mit 50 kg Körpergewicht brauchen Sie 1,5 Liter Flüssigkeit
Mit 60 kg Körpergewicht 1,8 Liter Flüssigkeit
Mit 70 kg Körpergewicht 2,1 Liter Flüssigkeit
Mit 80 kg Körpergewicht 2,4 Liter Flüssigkeit
Mit 90 kg Körpergewicht 2,7 Liter Flüssigkeit"
Quelle:
http://www.focus.de/gesundheit/videos/d ... 72852.html