Warnungen betr. Gefahren für die Gesundheit - Vorsorge-Infos

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FOCUS Online Video - "Simpler Spar-Tipp - große Wirkung - Frau war ständig pleite - bis sie anfing, die "Drei-Tages-Regel" zu befolgen"
http://www.focus.de/finanzen/videos/sim ... a381c239f6

Kommentar
Eine einfache, aber sehr Wirkungsvolle Selbsttherapie gegen unsinnige Geldausgaben. Das kann ich als Befürworter der verhaltenstherapeutischen Richtung der Psychologie nur unterstützen. Zu Beginn ist lediglich ein wenig Selbstdisziplin erforderlich, die man bei der Gelegenheit gleich ebenfalls noch schulen kann. Sobald die messbaren Ergebnisse eintreten, und das geht offensichtlich sehr schnell, wird das durch sog. Verstärkung zum Selbstläufer.... Eigenkonditionierung ohne teuren Therapeuten... Das Leben kann verblüffend einfach sein, wenn man weiß wies geht. Dasselbe Grundprinzip ist mit anderen Zeit-Margen auch auf andere Lebenssachverhalte, sogar bei Vorliegen psychischer Störungsmuster wie Essstörungen anwendbar, um beispielsweise Heißhunger-Attacken in den Griff zu bekommen. ...

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NetDoktor Bildergalerie - "Übungen für gestresste Augen"
http://www.netdoktor.de/bildergalerie/u ... ste-augen/

Anm.: Bis auf die letzte (wobei man selbst die noch dazu zählen kann, sind übrigens alle Übungen, teils mit leichten Abwandlungen. aus dem Yoga ...

NetDoktor Bildergalerie - "Verräterische Augen"
http://www.netdoktor.de/bildergalerie/v ... che-augen/

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GMX Magazine > Lebenv > Gesundheit - "Hantaviren breiten sich in Südwestdeutschland aus"
https://www.gmx.net/magazine/gesundheit ... d-32385126

Siehe dazu auch die Nachricht vom 13.April dieses Jahres
viewtopic.php?f=66&t=2567&p=89061&hilit=Hanta#p89061 und als Hintergrundinfo
https://en.wikipedia.org/wiki/Hantavirus sowie
https://www.cdc.gov/hantavirus/index.html

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NetDoktor Symptome - "So werden Sie 100 Jahre"
http://www.netdoktor.de/bildergalerie/s ... 100-jahre/

Kommentar
Grundproblem bei der ganzen Angelegenheit ist, dass man sich die äußeren Lebensumstände oft nicht aussuchen kann. Außerdem gibt es zahllose weitere Unwägbarkeiten auf die man keinen direkten Einfluss hat. Dennoch kannn man noch eine Menge selbst tun, um möglichst lange gesund zu bleiben. Das versucht dieser Post zu vermitteln.

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Xing Branchen-News/ aerzteblatt.de - "Medizin - Krebsrisiko: Wie Nachtschichten die DNA-Reparatur stören"
http://www.xing-news.com/reader/news/ar ... igin=email

Kommentar
Nicht nur die DNA-Reparatur, sondern auch die Regeneration des Immunsystems wird dadurch empfindlich aus dem Gleichgewicht gebracht. Egal ob Arbeit oder andere Tätigkeiten entgegen dem natürlich vorgegebenen Rhythmus, es bringt immer gesundheitliche Nachteile mit sich ... Der Organismus lässt sich nicht schadlos aus seinem natürlichen Ablauf zwingen. Beispiel: Wer meint mehrfach die Woche bis tief in die Nacht, sagen wir etwa drei Uhr, in Clubs abhängen zu müssen, dessen Immunsystem läuft am folgenden Tag nur auf etwa halber Kraft und das nur wegen des Schlafmangels, Alkoholkonsum gar nicht mit einbezogen ... Das sollte zu denken geben.

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spot-on-news.de - "Abkühlung gefällig? Mit diesen 13 Tipps trotzen Sie der Hitze"
http://www.msn.com/de-de/gesundheit/sma ... li=BBqg6Q9

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NetDoktor - "Magnesium wirkt gegen Depressionen"
http://www.netdoktor.de/news/magnesium- ... ressionen/

Kommentar
Da könnte sich eine Alternative zum Gebrauch von "Selektive Serotonin Reuptake Inhibitors" oder kurz SSRIs (Selektive Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmer) bei leichten und mittelschweren depressiven Episoden abzeichnen.

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FOCUS Online Gesundheit - "Spinat, Bananen, Kirschen - Vergessen Sie Schlaftabletten: Welche Lebensmittel beim Einschlafen helfen"
"Kakao, Spinat, Bananen und Kirschen sind nicht nur gesund. Aufgrund ihres hohen Melatoningehalts können sie uns auch beim Einschlafen helfen." [...]
"Tipps für geruhsame Nächte ohne Stress
- Nur Kinder brauchen zwölf Stunden Schlaf oder mehr. Bei Erwachsenen genügen sieben, acht Stunden, manchen auch nur fünf oder sechs. Ausschlaggebend ist das individuelle Schlafbedürfnis.
- Grübler kommen schwer zur Ruhe. Wenn das Entspannen nicht gelingt, können monotone gedankliche Tätigkeiten, wie das “Schäfchen zählen“ helfen, da sie von belastenden Gedanken ablenken.
- Empfehlenswert sind feste Gewohnheiten, etwa der abendliche Spaziergang oder die Lesestunde vor dem Einschlafen.
- Basis für eine gute Schlafqualität ist die Schlafhygiene. Dazu zählen ein abgedunkeltes, ruhiges Zimmer mit angenehmen 17, höchstens 18 Grad sowie eine gute Matratze.
- Wichtig ist ein möglichst gleichbleibender Schlafrhythmus: Zur gleichen Zeit schlafen gehen und auch wieder aufstehen.
- Schlaftabletten sollten höchstens in Ausnahmesituationen genommen werden. Wie Studien zeigen, ist ansonsten schnell ohne Medikamente gar kein Schlaf mehr möglich. Hinzu kommt ein erhebliches Risiko der Abhängigkeit.
- Statt der Schlaftablette wirken übrigens vielfach auch Naturmittel wie Baldrian, Johanniskraut oder Melisse. Der Apotheker hilft hier weiter."
Quelle:
http://www.focus.de/gesundheit/experten ... 94849.html

Kommentar
Diese alternativen sind unschätztbar wertvoll für die Gersundheit. Wann immer man auf den Einsatz pharmazeutischer Schlafmittel verzichten kann, sollte man es tun.

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Business Insider Deutschland - "Forscher warnen: Legt euer Smartphone niemals vor euch auf den Tisch"
"Wer sein Smartphone vor sich auf dem Tisch liegen hat, reduziert sein Denkvermögen und kann sich somit schlechter konzentrieren." [...]
"Wie die Forscher herausfanden, reicht es aus, das Smartphone in Reich- oder Sichtweite zu haben, um die kognitive Kapazität einzuschränken — und das auch, wenn ihr euch auf eure Aufgaben konzentriert. Ein Teil eures Gehirns muss sich nämlich darauf konzentrieren, nicht auf eure Smartphone zu schauen, oder es gar zu benutzen.
Wollt ihr also erfolgreicher und produktiver sein, was die Bewältigung eurer Aufgaben angeht, solltet ihr euer Smartphone beim nächsten Mal also besser nicht nur in der Tasche lassen, sondern am besten gleich in einem anderen Zimmer."
Weitere Details in der
Quelle:
http://www.msn.com/de-de/nachrichten/wi ... li=BBqg6Q9

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Business Insider - "Mit dieser 2-Minuten-Übung bekommt ihr perfekte Konzentration"
http://www.businessinsider.de/mit-diese ... ion-2017-4